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Ernährung

„Was man isst, das ist man“, lehrt uns das Sprichwort. Eine ausgewogene Ernährung ist eine wichtige Voraussetzung für Gesundheit und Wohlbefinden und damit auch für eine optimale körperliche und geistige Entwicklung und Leistungsfähigkeit. Falsche Ernährung – verbunden mit Bewegungsarmut – hingegen kann bereits in der Kindheit den Weg beispielsweise zu Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder anderen Gesundheitsproblemen bereiten.

Vielen Eltern ist nicht klar, dass zwischen Kinder- und Erwachsenen-Ernährung große Unterschiede bestehen. Während Erwachsene lediglich die verbrauchten Kalorien und Nährstoffe ersetzen, müssen Kinder zusätzlich ihren Bedarf entsprechend der jeweiligen Entwicklungsphase bestreiten. Das gilt ab der Geburt bis zur Pubertät. Mehr darüber erfahren Sie auf den folgenden Artikeln.

Foto: Junge im  Superhelden Kostüm, hält einen Brokkoli mit ausgestrecktem Arm in Richtung Kamera
Sunny studio / Shutterstock.com

Allgemeines zur Ernährung

Sind hin und wieder Fastfood und Süßigkeiten erlaubt? Oder was bedeutet „richtige Ernährung“?
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Foto: Ein Baby liegt bäuchlings auf dem Boden. In der Hand hält es eine Milchflasche
Oksana Kuzmina / Shutterstock.com

Stillen, Babygläschen und Brei

Welche Nahrung braucht ein Baby und was ist gut für sein Wohlbefinden?
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Foto: Zwei Kinder essen Erdbeeren und trinken Milch
Evgeny Atamanenko / Shutterstock.com

Ernährung bis zum Kindergartenalter

Nicht immer kinderleicht – nicht zu fett, nicht zu süß, mehr Obst und Gemüse. Was ist richtig für mein Kind?
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Foto: Fröhliches Kindergartenkind verdeckt die Augen mit zwei Orangenscheiben
Sunny studio / Shutterstock.com

Ernährung bis zum Schuleintritt

Eine liebevoll gepackte Brotzeitbox für eine gesunde Ernährung im Kindergarten.
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Foto: Zwei Jungs sitzen in der Küche und essen Gemüse.
Oksana Kuzmina / Shutterstock.com

Ernährung für das Schulkind

Wie sieht eine ausgewogene und bedarfsgerecht Ernährung für ein Schulkind aus?
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Foto: Zwei glückliche Teenagermädchen essen zu Hause Pizza
Syda Productions / Shutterstock.com

Die Ernährung in der Pubertät

Wenn die körperliche Entwicklung einen erhöhten Nährstoffbedarf fordert.
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Foto: Füße eines Kindes, die auf einer Personenwaage stehen
AGorohov / Shutterstock.com

Ernährung übergewichtige Kinder

Ab wann spricht man von Übergewicht bei Kindern? Wie schafft man es, das Gewicht in Balance zu halten?
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Foto: Mutter stillt ihr Neugeborenes
HTeam / Shutterstock.com

Stillen

Neben Wärme und Geborgenheit unterstützt das Stillen eines Babys auch das Immunsystem des Kindes.
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Foto: Unscharfe Kinderfüße stehen auf einer Waage. Im Vordergrund liegt ein aufgerolltes Maßband
Marija Stepanovic / Shutterstock.com

Essstörung

Magersucht oder Bulimie: Wie können Eltern bei Essstörungen ihren Kindern helfen?.
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