Schlafenszeit

Schlafdauer

Der Schlafbedarf ist von Kind zu Kind komplett unterschied­lich. Es gibt 4-jährige Kinder, die pünktlich um 19 Uhr ins Bett gehen und morgens aus dem Tiefschlaf geweckt wer­den müssen. Andere wiederum sind um 22 Uhr noch wach und stehen morgens um 6 Uhr ausgeschlafen wieder auf. Manche Kinder brauchen in diesem Alter noch einen Mit­tagsschlaf, andere schon seit Längerem nicht mehr.

Sie wissen inzwischen, welcher „Schlaftyp“ Ihr Kind ist, wann es in der Regel müde ist und wie viel Schlaf es braucht. Es bringt wenig, ein 4-jähriges Kind abends um 19 Uhr ins Bett zu bringen, obwohl es eigentlich erst um 21 Uhr müde wird.

Die Einschlafvorbereitung

Bei der Einschlafvorbereitung hat jedes Kind unterschied­liche Bedürfnisse. Manche Kinder brauchen abends vor dem Einschlafen einen ruhigen Ablauf. Sie möchten viel­leicht noch gemeinsam auf der Couch kuscheln und dort ein Buch anschauen oder etwas anhören.

Andere genießen es, vor dem Schlafen noch etwas allei­ne zu spielen. Sie ziehen sich zurück, puzzeln vielleicht, malen etwas oder spielen mit ihren Spielzeugautos oder Kuscheltieren.

Wieder andere müssen noch etwas Energie loswerden und wollen sich dafür noch eine Runde austoben mit einer kleinen Kissenschlacht oder einem lustigen Tanz.

Positives Ausklingenlassen des Tages kann helfen

Im Bett kann es Ihrem Kind beim Zur-Ruhe-Kommen hel­fen, wenn Sie gemeinsam auf den Tag zurückblicken.

Dafür können Sie als Eltern aufzählen, was Ihr Kind in Ih­ren Augen Tolles gemacht hat am Tag. „Ich fand es super, dass du heute schon alleine deine Jacke zugemacht hast.“ Oder: „Ich habe mich sehr gefreut, dass du mir etwas von deiner Schokolade angeboten hast.“ Kinder genießen diese positiven Verstärkungen. Diese lassen das kindliche Selbstbewusstsein wachsen. Oder Sie fragen Ihr Kind, was ihm selbst am Tag gut gefallen hat, worauf es stolz ist. So lernt es, mit einem positiven Rückblick und guten Gedanken einzuschlafen.