Übergewicht kann Folgen haben, u. a . Haltungsschäden, Bluthochdru ck oder sogar Diabetes! © Jill Wellington / Pixabay.com Ihre Hartnäckigkeit und Ihre Geduld. Denn von sich aus würde es vielleicht bald wieder aufgeben, mit Ihrer Hilfe aber kann es die Lust an der Bewegung wieder finden. Manche Sportvereine bieten spezielle Gruppen für Kinder mit Übergewicht an. Die Essgewohnheiten von Kindern sind ebenso wie ihre Bewegungsfreude stark am Vorbild der Eltern orientiert. Eine ausgewogene Ernährung ist also Familiensache! Ein vielseitiger Speiseplan, bestehend aus viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, Milchprodukten, Eiern, Fisch und etwas magerem Fleisch, ist für Kinder wie für Erwachsene eine gute Grundlage. Fast-Food, Naschereien, stark überzuckerte Getreideprodukte und gesüßte Getränke wie Limonaden hingegen führen schnell zu Übergewicht, besonders wenn es an Bewegung fehlt. Doch wie können Sie Ihr Kind zu gesunder Ernährung motivieren? • Leben Sie Ihrem Kind gesundes Essen vor. Bringen Sie Salat, Gemüse und Rohkost auf den Tisch und zeigen Sie auch selbst Appetit. Gemüsesticks mit Quarkdip, Obst oder Gemüse auf Holzspießchen oder appetitlich angerichtete Obstteller lassen bestimmt auch Ihr Kind zugreifen! • Bringen Sie den Salat als erstes auf den Tisch. Der größte Hunger wird so schon gestillt. Suppen und Soßen aus Gemüse, Aufläufe mit gesunden, kalorienarmen Zutaten, Obstsalat oder Obstquark zum Nachtisch 9
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