15. Elternbrief Erziehungsratgeber Bayerisches Landesjugenda

Wir ernähren uns gesund © Daria Yakovleva / Pixabay.com Damit Ihr Kind sich gut entwickeln kann und gesund und leistungsfähig bleibt, ist eine gute Ernährung wichtig. Ihr Kind befindet sich im Wachstum, das bedeutet, es muss nicht nur wie wir Erwachsenen einfach die verbrauchten Kalorien und Nährstoffe ersetzen, sondern es muss zusätzlich „Aufbauarbeit leisten“. Das heißt, sein täglicher Bedarf an Nährstoffen entspricht seiner jeweiligen Entwicklungsphase. In starken Wachstumsphasen braucht es also auch mehr gute Nährstoffe. nen. Die ganze Familie sollte also auf eine vernünftige Ernährung achten. Das Ernährungsverhalten eines Menschen wird in den ersten zehn Lebensjahren geprägt: Ob er gerne isst, ob er sich gesund ernährt, ob er weiß, wann er genug hat, all das hat der spätere Erwachsene in seiner Kindheit gelernt. In der Regel ernährt sich ein Kind so gesund wie die Familie, in der es aufwächst. Seit Ihr Kind bei Tisch mitisst und keine Babykost mehr bekommt, passt es sich Ihrem Ernährungsverhalten zunehmend an. Eltern, die sich von Pommes, Fertiggerichten und Süßigkeiten ernähren, werden ihr Kind kaum von frischem und vollwertigem Essen überzeugen könDen gemeinsamen Mahlzeiten kommt dabei eine große Bedeutung zu. Essen Sie sooft es geht gemeinsam. Kein Mensch isst gerne alleine und ein Kind schon gar nicht. Wenn die anderen Familienmitglieder mit am Tisch sitzen und essen, macht es gleich viel mehr Spaß. Wenn dabei auch gute Stimmung herrscht und Sie mit Ihrem Kind ein wenig plaudern, umso besser. Streitigkeiten sollten keinesfalls während der Mahlzeiten ausgetragen werden. Sinnvoll sind drei Mahlzeiten: Frühstück, Mittagessen, Abendes7

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