Je länger Sie Ihren Zorn unterdrü cken, desto größer wird er. Regeln für faires Streiten Innerhalb der Familie, mit dem Partner oder den Kindern, aber auch außerhalb, mit Lehrern, Chefs, Kollegen: Konfliktgespräche müssen manchmal sein. Man kann ihnen nicht immer aus dem Weg gehen. Doch je nach früheren Erfahrungen und persönlichem Temperament geht jeder Mensch anders damit um. Wo die einen ihre Streitlust hemmungslos ausleben und den Partner mit Vorwürfen bombardieren, vermeiden die anderen um jeden Preis jegliche Streitigkeit. Wieder andere haben das Bedürfnis, immer und alles offen und vor allem ausgiebig auszudiskutieren. Doch leidenschaftliche Auseinandersetzungen, beharrliches Stillschweigen oder nervtötendes Zerreden schaffen eher neue Probleme, als dass sie alte lösen helfen. Um konstruktiv zu streiten, müssen also einige grundlegende Regeln berücksichtigt werden. • Stellen Sie sich einem Konflikt, anstatt ihn zu vermeiden oder vorschnell abzubrechen. • Sprechen Sie Probleme möglichst bald an. Denn Probleme, die verdrängt werden, werden – ebenso wie Wut und Zorn – nur noch größer. • Wichtig ist der richtige Zeitpunkt für eine Aussprache. Wenn einer von Ihnen gerade unter Stress steht oder einen wichtigen Termin vor sich hat, sollten Sie sich auf einen anderen Zeitpunkt einigen. • Überlegen Sie sich vorher, was Sie in etwa sagen wollen. • Vermeiden Sie Verallgemeinerungen und Übertreibungen. Worte wie „nie“, „immer“ und „typisch“ sollten Sie nicht benutzen. Bleiben Sie bei der Sache, die Sie stört und machen Sie daraus keine Generalabrechnung. • Formulieren Sie möglichst positiv. Statt zu sagen „Du hast keine Zeit für mich!“, formulieren Sie lieber: „Ich würde gern mehr Zeit mit dir verbringen.“ • Vermeiden Sie Du-Botschaften: „Du hast nicht aufgeräumt, du bist nicht liebevoll“. Das kann als Anklage aufgefasst werden. Sprechen Sie lieber von sich und Ihren Gefühlen, beschreiben Sie, wie das Verhalten Ihres Streitpartners auf Sie wirkt (Ich-Botschaften). • Wärmen Sie längst Vergangenes nicht wieder auf. 13
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