Fer tiggerichte enthalten Appetitanreger. werden vielleicht nicht immer, aber doch ab und zu Anklang finden. • Kochen Sie mit möglichst viel frischen Zutaten (oder reichen Sie sie als Rohkost) und vermeiden Sie Fertigprodukte. Viele enthalten nämlich neben Zucker, Salz und Fett auch chemische Zusatzstoffe, die den Geschmack von Kindern verderben. Diese Stoffe wirken zusätzlich appetitanregend und können sogar Allergien auslösen. Lesen Sie in jedem Fall genau auf der Verpackung, welche Inhaltsstoffe darin enthalten sind. • Achten Sie darauf, dass Ihr Kind etwas frühstückt, wenigstens Joghurt oder Obst, und vor allem, dass es etwas trinkt. Geben Sie ihm auch ein Pausenbrot mit. Hier eignen sich Obst, ein kleines Brot oder eine Semmel mit magerem Belag (Frischkäse oder Schinken, je nach Geschmack mit Salatblatt oder Gurkenscheibe). Joghurt oder ab und zu ein paar Kekse sind auch erlaubt. Auch hier bitte das Trinken nicht vergessen! • Machen Sie die Mahlzeiten zu einem schönen Familienritual. Streitigkeiten gehören nicht hierher. Wenn Ihr Kind etwas nicht essen mag, regen Sie es zum Probieren an, aber machen Sie keine große Sache daraus. • Zwischen oder vor den Mahlzeiten sollte es nichts Süßes geben. Wenn Ihr Kind naschen möchte, ist dafür direkt nach dem Essen der richtige Zeitpunkt. Ihr Kind wird dann sehr viel weniger davon zu sich nehmen, weil es nicht mehr hungrig ist. • Übrigens: Hoher Medienkonsum bei Kindern geht meistens einher mit Bewegungsmangel und Übergewicht. Achten Sie also darauf, dass Ihr Kind nicht zu viel Zeit vor dem Fernsehgerät, dem Computer oder einer Spielkonsole verbringt. © pasja1000 / Pixabay.com 10
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