Süße Getränke verderben den machen dick . Appetit und sen – mit jeweils zwei kleinen Zwischenmahlzeiten. Das Frühstück sollte reichhaltig, das Abendessen eher leicht sein und wenig belasten. Als Zwischenmahlzeit eignen sich Obst, Rohkoststücke (Karotten, Kohlrabi), Joghurt oder auch Knäckebrot oder Zwieback. Was die Lebensmittelindustrie gern als „gesunde Snacks“ anpreist, ist meist nichts anderes als eine versteckte Süßigkeit und als Zwischenmahlzeit nicht zu empfehlen. Achten Sie darauf, dass Ihr Kind ausreichend trinkt. Kinder können nicht so viel Flüssigkeit speichern wie Erwachsene, deshalb müssen sie regelmäßiger und reichlich trinken. Als Getränke eignen sich Wasser, ungesüßte Früchte- oder Kräutertees, auch Saftschorlen können angeboten werden. Limonaden, pure Säfte und Fruchtsaftgetränke enthalten sehr viel Zucker und sind zu vermeiden. Cola ist für Kinder mit drei Jahren ohnehin nicht geeignet. schmacksverstärker. Die Grundlage für eine gesunde Ernährung bilden reichlich Obst und Gemüse, ausreichend Brot, Kartoffeln, Reis und Nudeln, Milchprodukte wie Quark, Joghurt, Milch und Käse, wenig Fleisch und Wurst, dafür gelegentlich Fisch oder Eier. Scharf gewürzte Gerichte sowie sehr fette Kost belasten den Organismus Ihres Kindes unnötig. Achten Sie bei der Auswahl Ihrer Lebensmittel darauf, dass diese möglichst frisch und unbehandelt sind. Fertigprodukte enthalten meistens viel Fett, viel Zucker sowie künstliche GeWenn Sie Ihrem Kind Süßigkeiten geben, dann am besten nur nach den Mahlzeiten, wenn es bereits satt ist. Dann ist die Gefahr gering, dass das Kind sich den Appetit auf Gesünderes verdirbt. Auch dass aus Langeweile genascht wird, lässt sich so verhindern. Als Süßigkeiten eignen sich Bio-Gummibärchen, Vollkornkekse oder auch etwas Schokolade. Wenn Ihr Kind nicht essen mag, zwingen Sie es nicht dazu. Vielleicht ist gerade eine Wachstumsphase vorbei und es hat einfach weniger Hunger. Vielleicht hat es auch Kummer, bekommt einen Backenzahn oder brütet gerade eine Kinderkrankheit aus. Umsorgen Sie Ihr Kind und gehen Sie der Sache auf den Grund. 8
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